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冬季,谨防“腰围”悄然增粗

www.39.net  2011-11-23    

  走在大街上,我们周围不乏身材“宽阔”的人,体重超标的青少年也比比皆是。一项研究表明,我们中国人的腰围增长速度是世界之最,我国肥胖人口已达3.25亿人。肥胖不仅影响一个人的外在美,更是导致心脑血管疾病的重要因素。

  肥胖易引发心脑血管病

  为什么说肥胖是导致心脑血管疾病的重要因素呢?因为肥胖者血液中的脂质含量往往都比较高,增高的脂质会损伤血管内皮,并且通过受损的内皮进入血管壁,沉积于血管内皮下,逐渐形成动脉粥样硬化斑块,进而导致冠心病、心肌梗死、脑梗塞等心脑血管事件。另一方面,肥胖与高血压、高血脂、高血糖等心脑血管病的高危因素有密切关系,卫生部公布的数据表明,体重超标者患高血压的风险是体重正常者的3~4倍,患糖尿病的风险是正常者的2~3倍,而肥胖者90%以上都患有高血压、高血糖、高血脂等疾病,这就大大增加了肥胖人群罹患心脑血管疾病的危险。

  生活中,我们不妨评估一下自己的体重,及早控制。这里有两个方法,一个是全球通用的评估指数,即体重(公斤)除以身高(米)的平方,18岁以上的成年人,体重指数在18.5到23.9之间属于正常,在24到27.9之间属于超重,大于28则为肥胖。另外,我们中国人以向心性肥胖居多,腰围也是我们评估胖瘦的一个标准,我国成人腹部肥胖的腰围标准为男性≥90厘米,女性≥85厘米。值得注意的是,腰围的粗细跟心脑血管病的发病率成正比,一旦腰围超过标准值,罹患心脑血管病的几率将提高2~3倍。

  冬季人体更容易长“膘”

  很多人会有这样的感觉,冬季比其他季节更容易发胖,这是为什么呢?因为冬季人体为了保持正常体温,需要消耗体内较多的能量,人体对营养物质的吸收能力也会相应提高,因此,大多数人冬季时食欲很好,纳入的食物比较多;再者冬天蔬菜瓜果等低热量的食物品种减少,纤维素摄入不足,高脂、高糖的副食品摄入增多,而且为了御寒,往往不自觉地增加了肉类食品的摄入量,这都会导致人体摄入的热量过剩;加上冬季节假日比较多,比如元旦、春节等,而且到了年底应酬往往比平时要多,饮食上不容易控制,因此,冬季比其他季节更容易引发肥胖。另外,冬季天寒地冻,使得户外运动明显减少,体内热量过剩,加上冬季昼短夜长,睡眠时间相对增多,人体热量消耗减少,而且厚实的衣服掩盖了肥胖的体型,致使许多人对肥胖放松了警惕,这些都是冬季更容易长“膘”的原因。目前正值隆冬,肥胖人群更应该引起警惕,体重增加一分,心脑健康面临的危险就会增加一分,因此他们更需关注自己的“腰围”,防止自己的体重在冬季悄然增加。

  及早干预保护心脑健康

  美国学者的一项研究表明,强化饮食和体育活动这两种生活方式干预可显著减轻肥胖者的体重,并且能改善其血压、血脂和血糖值。因此,肥胖人群为了保护自己的心脑健康,应该及早干预,严格控制饮食,并坚持体育锻炼,积极减轻自己的体重。另外,医学专家建议,伴有高血脂、高血压或高血糖的严重肥胖者,除了上述干预措施外,还应该做好心脑血管病的一级预防,一级预防的关键在于保护血管内皮,避免粥样硬化斑块在血管内形成,使心脑的血液供应保持畅通,这样就能避免冠心病、心肌梗死、脑梗塞的发生。一级预防的药物国内医学界倡导“金三角”方案,即抗凝药物阿司匹林+降血脂的他汀类药物+通心络胶囊,血压高的患者可加服降压药,血糖高的患者同时服用降糖类药物。“金三角”方案中,他汀类药物能降低血脂,阿司匹林抗凝,通心络胶囊与他汀类组合可以增强降脂效应,与阿司匹林组合可以增强抗凝、降低血液黏稠度的效果,并能明显改善阿司匹林抵抗,而且通心络胶囊含有五种独特的虫类药成分,其中的多种酶类、水蛭素等可以清除血管中的高胆固醇和甘油三酯,对抗凝集的血小板,从而使血流顺畅,心脑供血恢复正常,能有效防止心脑血管病的发生。

(责任编辑:苏少泉)

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