久坐起身太快 小心心血管损伤

　　在忙碌的生活中，你是否留意看看我们的身边，很多年轻人上班一坐就是一整天，盯着电脑几乎不动弹，甚至连吃饭也是叫外卖；回家后依然是窝在沙发上看电视、电脑或者玩游戏打通宵。

　　虽然与上班族不同但是这样一个群体你也一定见多不怪了吧：常常能见到天气好时路边一片片的老年人专注于牌桌和棋盘，一玩就是大半天；连自己的小孙子孙女都不管不顾。我们还见到，很多原本应该蹦蹦跳跳的青少年，也被电脑、手机吸引住，户外活动却是越来越少。

　　久坐不动——不仅会带来肥胖、颈腰椎病等问题，它还像多米诺骨牌一样，对心脑血管形成一连串的损伤，久坐之后猛起身，就是一个危险“杀手”。

　　首先，长时间保持同一姿势坐立，下肢肌肉收缩活动相对减少，导致人体血液的流速减慢，血液黏稠度增高，为深静脉血栓的形成创造了条件；加之老年人基础疾病较为普遍，血管本身受损就很严重，如果此时再猛然活动，如猛地起身伸腰、大幅度摆动胳膊等，很容易牵动不稳定的血栓，使之脱落造成血栓栓塞，引起相应部位的缺血、缺氧等症状。更为严重的是，如果血栓游离到肺部，可能堵住肺动脉造成肺栓塞，严重者短时间内就会危及生命。有调查发现，近年来不少“白领精英”的猝死，就与肺栓塞有关。

　　其次，长时间同一姿势后突然变换体位，很容易造成血压波动，出现“体位性低血压”，使心脑等器官供血不足，严重时出现心悸、头晕、头痛，甚至反复晕厥或诱发脑卒中。即使是较为年轻的中青年也会出现一过性的眼前发黑等症状，因此体位性低血压应该引起人们的高度重视。

　　最后，对中老年人和心脑血管疾病患者来说，由于血管柔韧度较差，久坐后猛然牵拉，还可能“撕裂”血管，诱发“主动脉夹层”等严重后果，如抢救不及时，其死亡率达到30%~40%。

　　因此，我们有必要正视久坐的危害。老年人、长时间坐姿和伏案工作者等，要有意识地“动起来”，最好每隔1~2小时起身活动一会儿，慢慢伸个懒腰、甩甩胳膊，松弛一下脊柱；或者通过绷脚尖、翘脚趾等活动踝关节，促进下肢的血液回流。

　　打牌等娱乐活动要有时间限制。一旦发现腿脚明显肿胀，不要随意用力按摩、拍打等，而要在医生指导下抚触下肢，以免血栓脱落。起身后，如出现胸闷憋气、呼吸急促、剧烈胸痛等症状，要立即就医。

　　有冠心病史的老年患者，可平时服些安全性较高、具有修复受损血管内皮作用的中成药如通心络胶囊，它能够清除血液中增高的脂质，保护血管内皮，改善血管内皮功能，稳定易损斑块防止血栓形成，延长心脑组织在缺血缺氧环境中的存活时间，是临床用于心脑血管疾病的一级预防的必备药物。