步行运动改善动脉粥样硬化

　　动脉硬化往往会累及全身血管，特别是心脏冠状动脉、脑动脉和颈动脉这三处血管，非常容易发生动脉硬化病变而导致心梗、脑梗等心脑血管病。动脉硬化虽然不能彻底消退，但在一定程度上还是可逆的。研究表明，步行对动脉硬化有比较好的预防和治疗作用。每天走路30分钟以上，坚持一年，有助于动脉硬化斑块消退。

　　步行为什么可以防治动脉硬化呢？首先，走路可减低胆固醇。持续20分钟以上的步行，不仅有助于降低血脂，还可以增加好胆固醇的含量，抑制动脉硬化斑块形成。其次，多走路有助于降血压。有报道称经常走路可降低5毫米汞柱血压，血压越低，形成硬化斑块的风险也越小。第三，走路作为一种全身性的运动，可以将全身大部分肌肉骨骼动员起来，使人体代谢活动增强、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。

　　当然，想要彻底防治动脉硬化，坚持步行运动仅仅是一个方面，饮食调节和药物治疗同样不可或缺。如低盐低脂饮食，降低胆固醇的摄入量，不饮用咖啡、茶等刺激性的饮料。平时可服用通心络胶囊，不仅能降脂抗凝、降低血粘度，而且可以抗动脉硬化，改善血管内皮功能，解除血管痉挛，有效预防冠心病、脑血栓等心脑血管病的发生。